3 gode råd om at undgå stress
Simon Bamberger, psykolog ved Arbejds- og Miljømedicinsk klinik på Odense Universitetshospital har følgende tre råd om at undgå stress:
1: Drop den indre retssag
Lad være med at dømme andre, eksempelvis ved at dytte af med-bilister i trafikken eller blive irriteret over, at andre snakker under filmen i biografsalen. Lad være med at hidse dig op over kolleger, som afbryder eller er uhøflige. For i sådanne situationer er det kun dig selv, som lider. Genstanden for din irritation eller frustration mærker oftest intet – så derfor drop den indre retssag, hvor du står som den skrappe anklager. Ofte kommer der nemlig ikke andet ud af det, end at du selv bliver i dårligt humør.
2: Udøv ægte tilgivelse
Når man bærer nag, stiger blodtrykket. Irritation og frustration påvirker hele kroppen i negativ retning.
”Det bedste for din krop og det mest egoistiske er egentlig at tilgive andre mennesker. For når du blot trækker på skuldrene over andre menneskers adfærd og ikke lader den påvirke dig, så går du blot videre,” siger Simon Bamberger og fortsætter:
”Ikke dermed sagt, at du skal være ligeglad med alting. Du skal derimod finde ud af, hvor det nytter at gøre noget at gøre indsigelser og kæmpe. Her kan du så yde din indsats, mens du må udøve ægte tilgivelse i situationer, hvor der ligesom ikke er noget andet at stille op.”
3: Lev i øjeblikket
”Det er også vigtigt at udøve tilgivelser over for sig selv,” mener Simon Bamberger.
For hvis du gør det, kan du blive fri for at bære rundt på al den vrede og irritation, som du føler mod ikke kun andre men også mod dig selv.
”Nyd øjeblikket, hvor du står under den varme bruser om morgenen i stedet for at bekymre dig om dagens opgaver eller om, hvad din chef nu fandt på at sige i går. Lad være med at bekymre dig om opgaver, som ligger et halvt år ude i fremtiden. Det hjælper alligevel ikke noget. Vær der, hvor du er,” lyder opfordringen fra Simon Bamberger.