Tit tænker vi ikke over, hvordan vi trækker vejret, men prøv lige engang at mærke efter, for den måde
du trækker vejret på har betydning for din sundhed!
Du kan finde ud af, om du trækkervejret mest hensigtsmæssigt og naturligt ved at lægge din ene hånd
på din mave og den anden på dit bryst. Tag langsomt en dyb vejrtrækning og se hvilken hånd, der løfter sig.
Hvis du trækker vejret ind gennem din næse og din mave udvider sig først, så bruger du dit mellemgulv rigtigt. Hvis du trækker vejret ind gennem munden og dit bryst løfter sig først, så trækker du ikke vejret rigtigt. Læg hånden lige under navlen – mærk om der sker en bevægelse?
Hvis du føler dig anspændt og stresset, bliver din vejrtrækning fastlåst og er ikke så fleksibel. Hvis du føler dig godt tilpas og afspændt, er din vejrtrækning stille og rolig, langt mere fleksibel og kan omstille sig til,
hvad der kan kræves af den.
Det sidste, fleksibiliteten, er vigtig, for vores vejrtrækning er nødt til at kunne omstille sig alt efter hvad krop
og psyke kræver af den. Ved fysisk aktivitetbliver vejrtrækningen hurtigere og mere overfladisk. I hvile bliver
den dyb og rolig. Når du er følelsesmæssig påvirket bliver din vejrtrækning også påvirket. Prøv selv at mærke
efter, når du er stresset eller anspændt, for så trækker du vejret hurtigere og mere overfladisk. Det samme sker, hvis du pludselig bliver forskrækket og ligefrem må holde vejret.Når vi er glade og afslappede bliver vejrtrækningen af sig selv mere rolig.
Mellemgulvet virker som et stempel, der kører op og ned, og det er denne funktion, der virker ind på en masse mekanismer i kroppen. Hvis din vejrtrækning er fastlåst, fungerer stempelfunktionen ikke optimalt, og hvis din vejrtrækning er overfladisk påvirker det fx fordøjelsen, kirtlerne og kredsløbet.
Engang havde jeg en klient, der var voldsomt stresset i en lang periode. Han sov dårligt og følte sig altid anspændt. Da han blev opmærksom på sin vejrtrækning, opdagede han, at han konstant holdt vejret og ubevidst spændte i musklerne. Behandlingen bestod blandt andet af afspænding og fysisk aktivitet. Det skabte balance og gjorde, at han kunne sove igen. En kvinde med mange muskelsmerter fik også ordineret fysisk aktivitet. Hun begyndte at løbe og fik det markant bedre, kom mere i kontakt med sig selv. Netop smerter kan lindres med en bedre vejrtrækning, noget som fødende kvinder har brugt i mange år, når de har veer.
Måden, vi trækker vejret på, er altså en vigtig del af vores livskvalitet, og det ser vi da også afspejlet i vores
sprog, fx i en talemåde som ”åndedræt er liv”. Så hvis du vil mærke, hvordan du går og har det, så begynd
med at mærke, hvordan du trækker vejret.